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頸肩腰腿痛科

在生活中，您有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)類似的癥狀?

上班時(shí)因久坐出現(xiàn)腰背部酸痛不適，伸腰或用拳頭捶捶就能緩解腰背部疼痛不適感，臥床休息時(shí)也能緩解…

如果您出現(xiàn)以上癥狀，您可能是患上了一種咱們常常能聽(tīng)到的疾病——腰肌勞損!

大家常說(shuō)的腰肌勞損到底是怎么回事呢？

什么是腰肌勞損？

腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一。

本病多為靜力性損傷，是臨床常見(jiàn)的疾病之一，多見(jiàn)于青壯年，腰部酸痛，纏綿不愈，陰雨天氣或勞動(dòng)后加重，常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。

除腰部本身的局部病變外，引起“腰肌勞損”的因素歸納起來(lái)主要有以下三點(diǎn)：

1、急性腰部扭傷未經(jīng)及時(shí)合理的治療，而形成慢性創(chuàng)傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發(fā)生疼痛。

2、腰部慢性積累性損傷。職業(yè)原因需長(zhǎng)期彎腰工作者，或因姿勢(shì)不良，使腰部肌肉長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛。

3、無(wú)論慢性累積性損傷，或由急性損傷遺留為慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發(fā)生粘連、炎細(xì)胞浸潤(rùn)，使腰肌正?；瑒?dòng)受到影響。當(dāng)腰部活動(dòng)，特別是腰前屈位時(shí)，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過(guò)神經(jīng)反射表現(xiàn)出腰痛癥狀

腰肌勞損有哪些癥狀？

1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2、勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。

3、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4、腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

5、腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也無(wú)明顯腰肌痙攣。

6、腰部乏力：稍有不慎即有“扭傷感”，疼痛和乏力癥狀可能加重，并可出現(xiàn)腰部活動(dòng)障礙

腰肌勞損患者日常注意的問(wèn)題

1、消除致病因素：如果是因?yàn)楣ぷ髯藙?shì)引起，應(yīng)針對(duì)病因改變勞動(dòng)條件，改善勞動(dòng)體位。做體力勞動(dòng)時(shí)要量力而行，不蠻干逞能，搬重物時(shí)最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。

2、休息與固定：當(dāng)病人腰部疼痛較重時(shí)應(yīng)當(dāng)臥床休息，最好睡硬板床，也可暫時(shí)用腰圍保護(hù)。但須注意，腰圍不能持續(xù)佩戴，每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋臣『脱″憻挕?/p>

3、改善局部血液循環(huán)：可以利用肌筋膜推拿手法、牽引、局部熱敷、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。

4、防止受涼受風(fēng)：秋冬季尤其要注意。夏季睡覺(jué)和出汗時(shí)也要注意不要讓腰部受涼。

5.腰部問(wèn)題要及時(shí)治療

當(dāng)受到過(guò)腰部急性損傷后，要及時(shí)就醫(yī)。腰扭傷經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)闹委煟瑤滋炀涂梢曰謴?fù)。如果急性損傷沒(méi)有處理好，時(shí)間長(zhǎng)了或者反復(fù)損傷，就形成慢性腰肌勞損

預(yù)防腰肌勞損鍛煉方法

1.鍛煉腰背肌肉，激活腰背肌肉活性

      取仰臥位，雙膝屈曲，同時(shí)腰部緩慢向上挺起、臀部抬高離床，保持5～10厘米，維持10秒，然后緩慢還原，該動(dòng)作重復(fù)10～20次。

2.伸展腰椎，放松肌肉

取俯臥位，靠雙手的力量把上半身?yè)纹穑糠潘?，下半身放松貼與床面，雙腿伸直，頭部立于正中位，維持5～10秒，該動(dòng)作重復(fù)5～10次。

3.醫(yī)療體操防治腰肌勞損：

      體育鍛煉對(duì)防治腰肌勞損及功能恢復(fù)有重要作用?？梢赃M(jìn)行俯臥位的背伸鍛煉(“小燕飛”)，仰臥位的“三點(diǎn)式”和“五點(diǎn)式”等鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行游泳及戶外活動(dòng)，對(duì)提高腰背肌對(duì)冷暖變換的刺激非常有益。